Spánok

2 Položky

Prečo spomíname spánok vo vitiligo obchode? 

Melatonín, ktorý požiera voľné radikály a zlepšuje celkovú účinnosť každého antioxidantu sa tvorí hlavne v noci. O antioxindantoch sme už písali niekoľkokrát a dobre vieme, že sú to bojovníci proti oxidačnému stresu, ktorý má za následok širenie vitiliga.

Budíte sa mrzutý alebo nevyspatý? Spíte málo alebo sa celú noc budíte? Máte dojem akoby ste vôbec nespali?

Človek by mal spať minimálne 8 hodín a pokiaľ spí menej, automaticky vzniká spánkový deficit.

 

Ako skvalitniť spánok a pomôcť telu tvoriť viac melatonínu? Poďme si povedať možné príčiny zlého spánku.

Prostredie

- izba by mala byť uprataná, vyvetraná a s ideálnou teplotou okolo 17°C

Rušivé elementy

- nezaspávajte pri televízore alebo s telefónom v ruke, nadmerná prítomnosť svetla spôsobuje že si telo myslí že je deň a preberie sa. Naučte svoje telo v posteli spať. 

 

Zlé návyky pred spaním

- nejedzte aspoň 3 hodiny pred spaním, s plným žalúdkom sa zle zaspáva 

- nepite večer kávu alebo iné kofeinové nápoje - Cola, energy drinky a podobne

 

Nekvalitná posteľ

- mäkký matrac alebo rozheganá posteľ tiež vplývajú na kvalitu spánku. V posteli strávime 1/3 svojho života, neoplatí sa šetriť peniaze práve na nej.

 

Ponocovanie

- naučte sa zaspávať v rovnakej hodine, spánok pred polnocou je najzdravší, preto nechoďte spávať moc neskoro

 

Riešenie

Skúste žiť zdravšie. Zaraďte fyzickú aktivitu, zlepšite svoju životosprávu aj jedálniček. Stravujte sa vyvážene a tak, aby ste mali dostatok vitamínov, minerálov a živín.

Zobraziť:

  • Hypnosed night

    Hypnosed night obsahuje extrakty z rastlín, ktoré napomáhajú dobrému spánku. Účinné látky...

    NOVINKA

    5,49 €

    Dostupnosť: Skladom

  • Magnesium 375 mg + B6 forte with Vitamin C

    Šumivé tablety, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému a k zníženiu...

    NOVINKA

    1,99 €

    Dostupnosť: Skladom

Prihlásenie